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おはようございます、びよびよです。

 

 

お子様は早寝早起きの習慣はついてらっしゃいますか？

 

 

 

 

 

以前

『「入園前にやるべきこと」は絶対しないといけないのか』では

 

 

「早寝早起きの習慣だけはつけてあげた方がお互いに楽」

と書きました。

 

 

今でこそ夜更かししている娘ですが・・・

この頃は９時頃に寝て６時半には起きていたので（スバラシイ！）

どういう習慣で早寝早起きしてたかなぁと

あの頃を思い出してみようと思います。

 

 

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理由がなければ難しい・・・

 

 

早寝早起きって、「学校や仕事があるから」って理由がないとちょっと難しくないですか？

（私だけ？）

 

私は働いていたので出勤に間に合うように娘を起こしていました。

なので、おかげで娘は規則的な生活をしていたと思います。

 

私が働いていなかったなら・・・きっと惰眠を貪っていたはず！間違いない！

 

 

 

そして娘も宵っ張りで朝寝坊さんになっていたことでしょう。

なので、基本怠惰な人間である私には、とても良かったと思っています。

 

 

ところで

あの時期は出勤時間にほぼ毎朝すれ違う親子がいました。

仕事や幼稚園などではなく、明らかに公園に行く出で立ちです。

 

 

きっとこのお母さんはこの先、

これぐらいの時間に家をでるのを見越して今から習慣付けてる

んだなぁと感心していました。

 

・・・私にはない賢さ。

でも、とてもいい習慣だと今でも思います。自分の練習にもなりますもんね♪

 

 

 

 

今１０歳の娘は特に最近夜更かしさんになりました。

めっちゃ困る！！

 

では、娘がちゃんと２１時頃には寝ていた頃の生活習慣を思い出してみようと思います。

どんなことを気をつけていたかというと

 

・夕飯は１８時までに食べ終わるようにしていた

（アレルギーがあったので食後何かあっても病院に走れるようにと、食後すぐはお風呂に入らない方がいいので）

・ご飯のあとはあまりテレビを見せないようにしていた。

・お風呂に入ったあとは体が温まってる間にお布団に入り、

絵本の読み聞かせをして子供が寝る体制に持って行った。

（だいたい親が先に寝るのでやることをやってしまうか、諦めて早朝にやる）

・朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びさせる。

・昼間は子供は走り回っていた。

・お昼寝はさせすぎない。

 

 

 

逆に、なぜ娘が夜更かしをするようになったのか考えてみようと思います。

・夕飯が遅くなった

・眠る前までテレビを見たりゲームをしている

・昼間の運動量が減った

・口で注意はするが、お風呂や準備などあれやこれやと親が世話をしなくなった。

 

 

なんだか原因が見えてきましたね・・・。

 

 

夕食についてはお仕事の関係でご帰宅が遅いなど

難しい場合があると思いますが、可能な範囲で夕食は早い方がいいとは思います。

 

 

後、幼稚園入園前くらいだとだんだんお昼寝は必要なくなってくると思いますので

お昼寝はさせない、もしくは１５時くらいで起こしてしまった方がいいように感じます。

（でも正直なところ、寝てくれると束の間こどもから解放されるので大事な時間・・）

 

そうなんですよ、イヌメンさん。私はこの頃は自分が楽をしたくて昼寝させようさせようとしていました（笑）

 

 

結局は、

「朝は早く起こして、夜は寝る環境を整えて誘導してあげること」

 

がポイントになるかと思います。

 

 

「子供が朝起きれない」

「夜寝ない」

などお困りでしたらどれか取り入れやすいものを1度お試しください☆

 

 

因みに・・・

起きない子供には我が家ではこんなことをしています。

 

スタッフブログ

「なかなか起きない娘にはいっちゃんバクダンからの・・・」は＜こちら＞

 

 

 

 

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